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Yoga on board: semplici movimenti per il relax in volo

Lufthansa e Vittoria Frua, autrice del libro “Yoga” e insegnante di Yoga Somatico, hanno presentato il programma Pranayama, da praticare durante il viaggio in aereo.

Le presentiamo alcuni esercizi efficaci per creare una situazione di relax e godersi in piena tranquillità il volo. Sono basati su semplici movimenti diretti a contrastare agitazione, panico e insonnia.

Prima di tutto è fondamentale il controllo del respiro: è necessario regolare la respirazione tenendo gli occhi chiusi e facendo in modo che ispirazione ed espirazione siano di pari durata (almeno 4 secondi). È sufficiente ripetere per dieci cicli.
Da provare anche un altro utile esercizio. Seduti nel posto assegnato, inspirare con occhi chiusi e la schiena ben eretta. Poi espirare lentamente, piegandosi per scendere fino alla punta dei piedi, srotolando ogni vertebra. Successivamente, risalire durante l’’inspirazione incurvando la schiena con il movimento opposto. E infine espirare e tornare nella posizione eretta di partenza.

Provi e viaggerà disteso e rilassato per godere in pace e nel massimo comfort il suo prossimo volo!

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